春は新しい食生活が
スタートします！！
一人暮らしの生活を
スタートする人は
生活のすべてを自身で
営むようになります！！
夢がいっぱいです！！
ワクワクしますね！！
今まで家族と暮らしていた人が
一人暮らしを始めることは
楽しみ
夢
希望
でいっぱいになります
希望に向かって
生活がスタートです！！
暮らしに必要なものを準備する時
住む場所
大切ですね！！
🌸
家具
架電
🌸
キッチングッズ
多くの種類があります
🌸
調理器具
まな板やキッチンバサミ
包丁
鍋やフライパン
などなど
種々のものが必要です
購入時
悩みます
★★★
色？
デザイン？
重さ？
機能性？
差材？
価格？
★★★
価格は大切です
機能も大切です
IH対応可？
電子レンジ可能？
直火可能でも耐火温度は？
食器洗浄機可能？
🌸🌸🌸
一番洗濯時に考えて欲しいこと
食器
調理器具
それぞれの
重量を感じましょう
直接手にとって
自身の体力
自身の料理のレパートリー
主に使うのは自身です
使いやすい食器
使いやすい器具
取り扱いやすい食器
取り扱いやすい器具
毎日使うものです
オシャレ感だけで
選択せずに
自身が使っていて
気分が楽しくなる
器具
食器がいいですね！！
食事作りは
楽しみながら
安全にしましょう！！
健康管理も
自身で管理！！
身体も心も
栄養管理が大切です
★★★
自身の身体に
栄養を満タンにしよう
やりたいこと
やること
いっぱいのことに囲まれています
満タンの栄養が
やりたいことに向けて
自身の力を発揮して
実行することに
つながります
★★★
満タンの
キーワードは
朝ごはんです！！
🍚🍚🍚
朝からの時間は慌ただしく
なかなか
食事を摂る時間が
充分にとることができにくです
簡単な食事でおわりがち！！↑↑↑
どうでしょうか？？
体温を上げて
集中力を確保して
やる気
意欲
元気
サア！！
一日のスタートです！！
身体や脳のエネルギー源
確保がされると
一日中
体内のエネルギーも充足します
二回目の食事：昼食
三回目の食事：夕食
毎回の食事も
食欲旺盛に
しっかり摂る意欲に
つながります
食事がおいしいです
疲労回復
免疫力アップ
明日への意欲に
明日へのステップアップに
ますますつながっていきます！！
★★★
明日の自分に
自信をもつことができます
食のリズムは体内のリズムです！！！
簡単な食事でも栄養満点🌸
米（おにぎり）🍙
パックの飯でも！！
うどん
冷凍うどんはレンジで簡単！！
素麺
パスタ
😲パスタはレンジ調理器を使おう！
卵料理
ハム
ツナ
納豆
豆腐
海苔の佃煮
フルーツ🍌🍊🥝🍓
牛乳
ヨーグルト
チーズ
トマト🍅
キュウリ🥒
キャベツ
人参🥕
野菜はレンジ対応の器で
レンジで蒸して温野菜！！
😋美味しい！！
夜食はどうする？？
夕食後に摂る食品は
その内容
その甘味
含まれる脂
によって
食のリズムを崩しがち
何を摂るか
とても
大切！！
翌朝の空腹感が
まったく異なってきます
空腹で目覚め
朝からスタートし
食のリズムを整えるためには
菓子類
甘い飲料
に偏らないことが大切
夜の空腹は
果物
乳製品
うどん
を選択しよう！！
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